bez bialka

[...] podczas noszenia. Cała noc i dzisiaj ból w lewym. I najgorsze że np jak prowadzę samochód, to pijąc wodę to boli ;-/. Dlatego wracając z synem z obozu, zmieniłem plan i bez treningu wieczornego, wjechałem na porcję węgli do Mc Donalda. Aeroby Rano, w umiarkowanym słońcu. Tempo wolne bo nogi już czułem po treningu dzień wcześniej. Tętno OK [...]

zacznij od diety,bo bez odpowiedniej podaży makro nic z tego nie będzie.Do budowy mięsni potrzebujesz aminokwasów a aminokwasy sa z białka,musisz dac min 2 do 2.5 grama białka na kg masy ciała na dzień dobry daj tłuszczy 1 gram na kg i ze 3-4 gr węgli na kg i tak zacznij jeść i obserwuj co sie bedzie działo,bedzie stało w miejscu podbijasz węgle [...]

Możesz tak zrobić. Nie wiem ile tej kreatyny w tym białku jest ale ogólnie w DT ma być 10g ( z białka i jabłczanu ) a w DNT 5g ( tez z białka i jabłczanu ). Po cyklu wez białko bez kreatyny.

[...] były rewelacyjne, ale na nasz klimat taka dieta nie przejdzie, tam walczysz o ochłodzenie ciała w dzień i w nocy, a u nas o jego ogrzanie. Dlatego jem tłuszcze zwierzęce, bez nich jest mi zimno. Może taka diete warzywno - rybną można stosować w 3 miesiące letnie u nas albo na wyjezdzie w ciepłych krajach, teraz zimą nawet bym nie próbował. [...]

4g - co za koles hehe wez pod uwage ze na kazdy gram bialka powinno przypadac 24kcla pochodzenia pozabialkowego aby organizm moghl je wykorzystac bez strat a tak BTW co Ty chcesz czerpac energie z bialka - przeciez to jest bardzo slabe zrodlo energetyczne

[...] nie powiedział, że mam 14 lat to od razu inaczej byś mnie potraktował, gdyż roi się od stereotypów, argh. Nienawidzę tego. Co do mojej diety - również nie tworzyłem jej bez pomysłu, gdyż jem wartościowe śniadania, dużo białka w różnej formie i staram się 5 posiłków dziennie i nie rozpisując się spełniam każdy punkt 10 wskazówek żywieniowych. [...]

[...] ulega 300-400 gramów białka (w tym np krwi, kości, mięsni), z czego większość ulega recyclingowi i stanowi to o obrocie białkowym. Mięśnie ulegają rozpadowi (nawet bez ćwiczeń), ale takiemu samemu rozpadowi ulegają wszystkie inne tkanki.... Niećwiczący potrzebuje dostarczyć 0,8 gramów białka na kilogram masy ciała, żeby uzupełnić ten [...]

pisze ci do 30g ww w dni bez ww ,2,2g bialka a reszta tluszzce,a ww dni (sob-nie ) masz do 60g tluszczu,2,2 g bialka i 8 g ww na kg wagi

[...] tu sie wypowiada ze ternuje zapasy i nei ma spadków u mnei jest na odwrót i pokazał bym ci multum przykładów. a co chce osiagnać myśle ze wage to max chce zrobic 7 kilo wiecej i chodzi mi o całkowite pozbycie sie tłuszczu i zbudowanie czystego miecha. wiem dieta podstawa to sam sie przekonałem dlatego poprawie ja bo bez niej nei zaczne koksować.

[...] Odżywiaj się optymalnie. Jeżeli twój BF jest niższy niż ~20% możesz na każdy gram białka zjadać 2g tłuszczu i ~0.5g węgli w posiłku. Dwa-trzy posiłki dziennie do syta bez przejadania się. W dni treningowe najlepiej większośc węgli zjeść w posiłku potreningowym. Jeżeli masz powyżej 20% to lepiej zjadać w proporcjach BTW 1:1:0.5 aż zjedziesz [...]

[...] dystansach? Nic od kilkudziesięciu,setek lat się nie zmieniło w aspekcie poziomu glukozy a wydajnością pracy mięśni, szczególnie przy ciężkich wysiłkach (na przykład beztlenowych),ponieważ fizjologia ludzi nie zmieniła się ani o jotę na przestrzeni tysięcy lat w tym względzie. :D - idac za Twoim tokiem rozumowania, w ogóle nie ma sensu [...]

[...] co sajonarah napisał zgadzam się w pełni, ale akurat to zagadnienie zostało przedstawione rzetelnie. To są Twoim zdaniem ogólniki? Nie wiem co można jeszcze napisać bez przesadnego zagłębiania się w szczególy. Evo Twoje wypowiedzi wyglądają tak jakbyś nie tylko nie rozumiał co inni do Ciebie piszą, ale również jakbyś własnych słów nie [...]

[...] miałem jak napisać. Z aktywnych rzeczy w tych dniach to wyprawa nad Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie garść 50g ryżu+150g kuraka bcaa 4 przed i 4 po 50g ryżu+150g [...]

Za dużo białka dajesz. Przy tej wadze to ~190g, a ty masz grubo ponad 200. Rano możesz dać przecież co chcesz. Ryż z jajkami, chleb żytni razowy. Bez celu to nie potrzeba diety tylko jeść zdrowo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 11:34:33

[...] ale żeby tez było zdrowo. możesz zastąpić rybą. najlepiej łosoś. 4po treninguzjedz, biały ryż, ziemniaki słodkie, np. wołowinie. ale te z chudszych części np. polędwica. 5.bez sensu. na noc zdrowe tłuszcze muszą być. łyknij łyche oliwy na raz i potem twaróg :) 6. Owoc to nie warzywo :D jedz je śmiało rano i po treningu. pozostałe części dnia [...]

[...] o piciu wody, o warzywach, wrzucaj częściej tłuste mięsa, ryby. Nabiał - nie demonizujmy go, nie jest taki zły, jego nadmiar owszem może się źle odbić na sylwetce, ale bez przesady. Chleb to samo, jeśli masz zaufaną piekarnię, gdzie pieką chleb na zakwasie żytni, razowy (super, korzystaj) te grahamy często mają w sobie karmel. Kolorowe [...]

[...] o kulturystyce. albo przyklad z grą ,dostajesz za free demo gry ,masz w niej ograniczenia (czy tego tez nie akceptujesz?) ,jak zakupisz gre w sklepie dostajesz mozliwosc gry bez zadnych ograniczeń. Na koniec: Widzę ze siedzisz tylko w szatni , jak chcesz sobie pogadac o dupie marynie to rownie dobrze mozesz sobie o tym pogadac na GG czy chacie z [...]

to bedzie dobre no, na taki głos czekałem :P -cos poprzednio za malo bialka tobie wyliczylo. tak to jest jak cos sie robi szybko i bez głowy.... Wydaje mi się że nadal masz mało. Zaznaczyłeś że trenujesz intensywnie. Mnie wychodzi 3100 kcal przy intensywnym wysiłku. Nie, zaznaczyłem "intensywność średnia". 2 x w tygodniu + 2 x w tyg areoby. 1000 [...]

Ogolnie rzecz ujmujac to za duzego zaufania do tej firmy to nie mam!Od Cybersoxa bez obaw kupil bym San bo zdjecia z hali produkcyjnej sni mnie zniesmaczyly!Prawda lezy pewnie po srodku! Teraz o bialku, bralem i smaki sa bardzo dobre a roznicy nie odczulem miedzy tym a innym np:Scitec,MLO,Olimp czy Optimum a badania na zawartosc bialka ktore byly [...]

Środa 07.01.2015 Trening Rozgrzewka - Walka z cieniem, skłony na przemian, przysiady bez obciążenia -Przysiady z wyciskaniem hantli z klatki piersiowej x15 obciążenie 14kgx2 -Pompki z szerokim rozstawem rąk x15 -Skakanka 60 sec jak najszybciej -Wyskoki kolanami do klatki z obciążeniem 5kg -Pompki diamentowe x10 -Bieceps chwytem młotkowym x15 [...]